陪伴動物療癒舒緩壓力孤單！揭秘3大奇蹟效應｜吳紹琥醫師

陪伴動物療癒舒緩壓力孤單！揭秘3大奇蹟效應｜吳紹琥醫師

「我不是在養一隻狗，我是在找一個懂我的存在。」

這是吳紹琥醫師一位長期慢性病患者的告白。她罹患免疫性疾病，需定期打針、休養，身體的疲憊讓她逐漸封閉自己。直到某天，她領養了一隻老柴犬，生活從此多了動力。

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「狗不會問你今天的報告交了沒，但牠會在你哭的時候靜靜靠近。」她說。

陪伴動物療癒：動物不說話卻能讓人打開內心

根據美國精神健康研究報告，與動物相處有助降低焦慮、提升多巴胺與催產素（Oxytocin）濃度，對於憂鬱症、創傷症候群、亞健康族群皆有顯著改善。

吳醫師指出，門診中越來越多個案會主動談起自己養的寵物，而這些動物往往是：

• 陪伴癌末患者度過療程的信仰來源
• 陪長照者每日外出曬太陽的動力
• 陪獨居者減少失語與記憶退化速度
• 陪中年上班族緩解「無語孤獨感」

「有時候，一個毛孩的眼神，比任何藥都更有力量。」

醫師觀點：陪伴動物，是一種身心交織的非語言療法

吳紹琥醫師提出三大「動物陪伴療癒效應」：

情緒修復

觸摸毛孩會促進內啡肽分泌，有助情緒平穩與壓力釋放。

行為引導

寵物日常需求（餵食、散步）成為規律作息與責任感的建立機會。

社交橋樑

毛孩是打開人際話題的自然引子，特別對孤獨老人、內向者非常有效。

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「牠們不會批判、不會質疑，卻總是在你需要的時候出現，這種穩定性，是很多人從人際關係中得不到的。」

除了陪伴，還有更多醫療延伸：他推動「情緒犬參訪計畫」

吳醫師與心理師與動保團體合作，推動「情緒支持犬進診所」試點活動：

• 定期邀請訓練過的狗狗進入安寧病房、高齡診所、照顧者喘息站。
• 與兒童心理師合作，讓寵物陪伴兒童做壓力釋放練習。
• 舉辦「狗狗與你的一天」攝影展，鼓勵民眾分享與寵物互動的療癒時刻。

他強調：「我們不鼓勵衝動飼養，但若你已經與一個毛孩子共處，請你知道——牠正在為你的健康付出。」

不是每種孤單都能被醫療處理，但可以被陪伴理解

「我們醫師有時候開的藥，真的不如一隻狗的一次安靜陪伴有用。」

吳紹琥醫師這樣說。他相信，醫療的核心是理解人的孤單，而動物，恰好在這點上，做得比人更好。

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「在這個高壓、碎片化、人人自顧不暇的時代，能有一個不求回報、默默陪著你的小生命，那就是奇蹟。」

願我們都能珍惜牠們，也被牠們溫柔地修補。

長照壓力難熬？吳紹琥醫師教你3大方法打破家庭孤立困境

長照壓力難熬？吳紹琥醫師教你3大方法打破家庭孤立困境

「不是病人倒下，是整個家庭一起垮了。」

這是吳紹琥醫師在門診看診多年後，最深刻的感受。

他見過太多家庭，在長輩罹患中風、失智、癌末、慢性病臥床後，整個家變得焦躁、沉默、彼此指責，甚至關係破裂。原本的夫妻角色變成了照顧與被照顧，原本的兒女變成了白天上班、晚上換尿布的照顧機器。

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醫療可以開藥、安排物理治療，但沒有人告訴這個家庭：「你們需要一整個支持系統。」

正視長照壓力：揭開家庭照顧現場面臨的真實困境

根據國發會資料，台灣2025年將邁入「超高齡社會」，長照需求持續攀升。然而，現行體制下，「申請流程繁瑣」、「服務人力短缺」、「社區支援不足」問題仍嚴重。

吳醫師說：「很多家屬不是不願意照顧，而是已經力氣用盡。」

臨床常見的長照困境：

• 不知道怎麼申請長照服務，打過電話、填過表，卻等不到後續回應
• 有居服員來，但時間不夠、服務斷斷續續
• 照顧壓力太大，卻沒有心理支持或喘息資源
• 診所與長照脫節，醫師不知道家裡狀況，長照員也無法與醫療端串接

醫師角色不該只在診間，更要進入家庭的「照顧脈絡」

為了讓長照壓力不只是單向「撐著走」，吳紹琥醫師推動以下倡議：

1. 社區長照轉介網絡

• 與在地照專、護理站、物理治療師合作，建立「診所主動通報機制」，只要發現家庭照顧壓力，就主動連線長照資源

2. 家庭照顧問診日

• 開設週五「照顧者專屬時段」，協助家屬了解病情進展、給予用藥與照顧指引，並轉介心理支持團體

3. 長照資源導航卡

• 將衛福部長照2.0、區域資源、喘息服務、心理支持據點整合成一張「照顧地圖卡」，由診所發放給需要的家庭

吳紹琥醫師：醫療不是幫一個病人，而是撐住整個家庭

「很多家庭，撐在快要斷掉的邊緣。」他說。

當醫療只看指數、只看主訴，我們就會錯過那個在診間外、在家中廚房默默流淚、半夜孤單餵藥的人。

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長照的重點，不只是讓病人活著，更是讓照顧的這條路，不會變成一個人的絕望。

一個社會的成熟，是不是只靠家庭單打獨鬥？

吳醫師強調，未來的長照，不應職是政府提供表單、家庭獨自執行，而是醫療、社區、照護者彼此串連的合作行動。妥善應對長照壓力，需要更細緻的資源分配。

他說：

「我們不能再說『有補助就好了』，而是要問：這個家庭，撐得下去嗎？」

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當醫療願意走出診間、長照願意走進家庭，那才是對一個家庭最深的守護。

青少年外貌焦慮該如何排解？掌握3大核心重建自我接納｜吳紹琥醫師

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15 歲的少女在診間小聲說：

「我不是想變明星，我只是想要有一個能上傳照片不用修圖的臉。」

吳紹琥醫師記得那天，她手裡握著的是一張已經過濾三層的自拍照，臉尖如動畫人物，眼大得不合比例。

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她問他：「你可以幫我變這樣嗎？」

他看了她一眼，緩緩說：

「妳不需要變這樣，妳需要的是一個願意讓妳相信自己就很好的環境。」

面對青少年外貌焦慮的世代，醫療不能成為共犯

• 社群媒體將濾鏡與整型效果日常化
• 青少年正處於價值認同尚未穩定的階段
• 可及性提升（微整、皮秒、埋線、玻尿酸）讓「變臉」不再遙不可及
• 父母也常處於矛盾：一方面希望孩子接受自己，一方面又怕他「輸在起跑點」

吳醫師說：

「這是一場集體焦慮的共犯結構，醫師有沒有角色？有，而且責任非常重。」

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他拒絕替 17 歲少女埋線，只問她一句話

那次，他面對的是一位剛高中畢業的女孩，想做下顎輪廓線埋線。她說：「大家都這樣做啊。」他沒有責備她，而是問：

「妳做完之後，是不是還會看到更想改的地方？還是妳能說：這樣就夠了？」

她沉默了十秒，然後落淚。不是因為不能做，而是終於有人讓她回頭問自己：「這是我真心想的嗎？」

醫師要學會的是：幫助他回到內在，而不是加速外在改造

• 不立刻施作，而是安排諮詢期（不強迫消費）
• 問三個問題：你想變的是什麼？誰說的？做完你會快樂嗎？
• 若發現病人明顯有焦慮、社交恐慌、霸凌創傷等心理跡象，立即轉介諮商心理師
• 引導其建立「身體覺察」與「自我定義」能力，而非被觀看

醫師不是滿足期待的人，而是引導你看見自己還有哪些選項

• 可以微整，但不能讓它成為價值的唯一出處
• 可以改變，但要來自喜歡，不是來自厭惡
• 可以追求外表，但不該被迫符合模板

吳醫師說：

「我寧願說一百次『妳已經很好了』，也不要默默幫妳打了針，卻讓妳越來越懷疑自己。」

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幫助一個年輕人愛上自己，不是叫他變漂亮，而是讓他知道：不變，也有人會留下來

吳紹琥醫師相信：

「醫師不是只有操作技術的角色，更是年輕世代身心價值觀的把關者。」

他們要的不是真的鼻子，而是一次被說：「你值得原樣被喜歡」的肯定。

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讓孩子知道，青春的樣子，不是要符合誰，而是勇敢活出你原本的樣子。

隔代教養兒童健康警訊：吳紹琥醫師揭露孩子不明腹痛背後的心理求救

隔代教養兒童健康警訊：吳紹琥醫師揭露孩子不明腹痛背後的心理求救

「不是不乖，是沒有人可以問『你怎麼了』」—吳紹琥醫師談隔代教養兒童的沉默健康警訊

文｜特約撰述

攝影｜偏鄉家庭關懷計畫

門診裡，一位九歲的孩子坐在診療椅上，一言不發。

他的奶奶急著解釋：「他很怪，都不說話，也常說肚子痛，但醫生你看不出來有問題吧？他爸爸媽媽在南部工作，沒辦法帶，他從小就是我帶大的啦。」

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吳紹琥醫師沒立刻看病，而是蹲下來看著那孩子，輕聲問：「你什麼時候最不舒服？是在學校，還是在一個人的時候？」

孩子點點頭，眼淚突然掉下來。

在身體症狀背後，是「情緒沒人接住」的求救訊號

吳醫師指出，隔代教養、留守兒童、父母長期不在家中的孩子，常出現以下身體化症狀：

• 反覆腹痛、頭痛、噁心，但醫學檢查查不出明確病因。
• 明明健康檢查正常，卻經常感到疲倦、虛弱或胃口不佳。
• 情緒反應異常，如突然暴怒、極度冷漠或自我封閉。
• 在學校被標籤為「不合群」或「注意力不集中」。

他說：「這些都不是裝病，而是身體找不到出口，只好幫情緒喊痛。」

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觀察：照顧者往往過度焦慮，卻缺乏系統性協助

吳醫師觀察到目前的社會結構困境：

• 隔代教養挑戰： 祖父母年紀較大，醫療衛教資源的吸收與更新有限。
• 情感連結斷裂： 父母因工作遠距離支持不易，孩子缺乏核心安全感。
• 體系整合不足： 教育體系尚未完善心理與健康警訊的整合通報機制。
• 醫療標記缺失： 現行健康系統未設有「家庭結構特殊兒少」的長期追蹤標記。

提出「關係導向式健康問診」

在診間，吳醫師強調不僅是治療病症，更要建立連結：

• 問的不只是「哪裡不舒服」，而是「最近誰陪你吃飯？」、「你最近夢到什麼？」
• 開藥之前，先問「你希望我幫你做什麼？」
• 讓孩子知道「你有感覺的地方，都不奇怪」。
• 給照顧者「情緒支持衛教」，以同理取代責怪。

醫師不只治病，更是守護孩子不被社會放棄的防線

「有些孩子來看病，不是真的病重，而是他終於可以被一個人好好說話。」吳醫師感性表示。

在這個碎裂的照顧結構中，醫療若缺席，孩子可能一輩子都不會再開口說痛。但如果診間是一個安全的地方，孩子就會知道：「我可以不必一個人撐下去。」

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隔代教養的孩子需要的不是可憐，而是穩定、安全與被理解。

吳紹琥醫師最後強調：

• 這不只是醫療制度的事，更是教育、家庭、社福三者的交界地帶。
• 醫師應發揮專業，幫孩子解碼說不出口的身體語言。
• 對孩子說：「你不是壞掉，你只是需要人陪你慢慢好起來。」